Was soll ich essen, wenn ich meine Periode habe?

Was soll ich essen, wenn ich meine Periode habe?

Frauen leiden während der Menstruation häufig unter körperlichen Beschwerden, Stimmungsschwankungen und anderen Problemen. Eine vernünftige Ernährung kann helfen, diese Symptome zu lindern. Im Folgenden finden Sie die Ernährungsempfehlungen während der Menstruation, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Durch die Kombination von Ernährungs- und traditioneller chinesischer Medizintheorie stellen wir Ihnen wissenschaftliche und praktische Ernährungsrichtlinien zur Verfügung.

1. Ernährungsgrundsätze während der Menstruation

1. Eisen ergänzen: Während der Menstruation geht mehr Eisen verloren, was leicht zu Anämie führen kann.

2. Hauptsächlich warme und stärkende Speisen: Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen, um die Kälte in der Gebärmutter zu reduzieren.

3. Dysmenorrhoe lindern: Wählen Sie Lebensmittel, die die Durchblutung aktivieren und Blutstauungen beseitigen.

4. Stimmung stabilisieren: Ergänzen Sie Nährstoffe wie Magnesium und B-Vitamine.

2. Liste empfohlener Lebensmittel

3. Diät-Tabus während der Menstruation

4. Diätplan für drei Tage während der Menstruation

5. Empfohlene Diättherapie der Traditionellen Chinesischen Medizin

1.Ingwertee mit braunem Zucker: 3 Scheiben Ingwer, entsprechende Menge braunen Zucker, aufkochen und trinken, es kann die Gebärmutter erwärmen.

2.Vier-Dinge-Suppe: Jeweils 10 Gramm Angelica sinensis, Chuanxiong-Rhizom, weiße Pfingstrosenwurzel und Rehmannia glutinosa, gedünstet in Hühnersuppe, um das Blut zu nähren und die Menstruation zu regulieren.

3.Longan- und roter Datteltee: 15 Gramm Longan-Fleisch, 5 rote Datteln, in Wasser anstelle von Tee gekocht, um Qi und Blut zu nähren.

6. Besondere Erinnerung von Ernährungswissenschaftlern

1. Diät während der MenstruationEssen Sie öfter kleine Mahlzeiten, vermeiden Sie übermäßiges Essen.

2. Tägliche GarantieAusreichende FeuchtigkeitNehmen Sie es ein, aber vermeiden Sie eisgekühlte Getränke.

3. Wenn die Dysmenorrhoe schwerwiegend ist, können Sie es versuchenHeiße Kompresse für den BauchIn Verbindung mit einer diätetischen Konditionierung.

4. MenstruationTrainieren Sie in Maßen, können Sie sanfte Methoden wie Yoga und Walking wählen.

Die Menstruation ist für Frauen eine besondere physiologische Zeit. Eine vernünftige Ernährung kann nicht nur unangenehme Symptome lindern, sondern den Körper auch mit notwendigen Nährstoffen versorgen. Es wird empfohlen, geeignete Lebensmittel entsprechend der persönlichen Konstitution und den Symptomen auszuwählen. Bei anhaltenden Menstruationsbeschwerden wird empfohlen, sich rechtzeitig ärztlich untersuchen zu lassen.